痩せたい！
そう思うとつい見ちゃうRIZAP（ライザップ）の動画。
すごいビフォーアフターですよね。
みんな油断するとぽっちゃりになっちゃうんですよね。私がなるのもしょうがない。
とは、思うけど、やっぱり痩せたい。
そんな気になるRIZAP（ライザップ）ですが、やっぱり敷居が高いっていうか、異性のトレーナーとかに見られたくないというか。
そうやって躊躇していたのですが、 RIZAP（ライザップ） が、女性専用のライザップウーマン（RIZAP WOMAN）というジムを始めていたということを聞いて色々チェックしてみました。
ライザップウーマン（RIZAP WOMAN）の特徴。ライザップ（RIZAP）と何が違うの？
まず、
ライザップウーマン（RIZAP WOMAN）とライザップ（RIZAP）何が違うの？
って思いますよね。
ライザップウーマン（RIZAP WOMAN） は、その名の通り女性専用ジムです。
通う会員さんも女性、働くスタッフも全員女性。そうトレーナーさんも女性なんです。
女性専用のジムとしては、リボーンマイセルフというジムがありますが、 ライザップ（RIZAP） としては、 ライザップ（RIZAP） 自身の過去の実績に加えて女性ならではのニーズに応えるために女性向けの食事や体調管理、また先進のコラーゲンマシンやセルフエステマシンなどを設置してダイエットやボティメイクに取り組む女性をサポートしてくれます。
美しくなるためのプログラム
とにかく体重を減らしたい。体重よりは見た目重視、美しい体形を目指す。気になる部分を減らしたい。など人によって目的や悩みはいろいろですよね。
ライザップウーマン（RIZAP WOMAN） では、マシンなどを使ったウエイトトレーニング、体感を鍛えるファンクショナル、ストレッチ、美容マシンでのケアと4種類のトレーニング方法があるのですが、全国約14万人の会員実績から、会員それぞれにパーソナライズされたプログラムを提案してもらえます。
まずは体重を落としたいという減量重視の人の場合は、ウエイトトレーニング70%、ファンクショナル20%、ストレッチ10%と効率的な減量に効果的なウエイトトレーニングを中心にしたプログラムが提案されます。
他にも体形重視の人には体全体を整えるアプローチ。
部分痩せしたい場合は、ファンクショナル（体幹トレーニング）と美容マシンで
運動が苦手、トレーニングには不安があるという人にはウエイトトレーニングの比率を少なくし、美容マシンとストレッチを多めに。
会員それぞれの個性、目的に合わせてプログラムを提案して貰えるのがいいですね。
ライザップウーマン（RIZAP WOMAN）のトレーナー
ライザップウーマン（RIZAP WOMAN)に入ると担当のトレーナーさんがついてボティメイクのサポートをしてくれますが、ライザップウーマン（RIZAP WOMAN）のトレーナーになるのはなかなか大変みたい。
採用されるのがまず大変。RIZAPの採用率は3.2％（RIZAPBODYMAKE 2018年4月～2019年2月末実績）だそうです。3.2%ですよ。ライザップウーマン（RIZAP WOMAN）のトレーナーになる第一関門がこれです。超狭き門なんですね。
その後、192時間の研修に加え年に数回の集合研修、加えて店舗での研修、もちろん試験もあるそうです。トレーニング方法だけではなく、栄養学や行動心理学も学ばなければならないということで確かに大変そう。
でも会員からすると、そんなトレーナーさんだからこそ信頼してサポートして貰えるということですよね。
上の動画は、RIZAP（ライザップ）の女性トレーナーですが、ゲストにしっかりと向き合っている姿勢が伝わります。
キツさも選べる女性目線のトレーニング
ライザップウーマン（RIZAP WOMAN) が良さそうなのはわかったけど、実際に入会したらやっぱりやることになるトレーニング。どんなトレーニングをやるのか全然実感が湧かなかったので、そこもチェックです。
ウエイトトレーニング
効率的に体重を落としたい場合には、ウエイトトレーニングが最適だそうです。いわゆる筋トレってやつですね。ウエイトトレーニングによって筋肉量を増やし、基礎代謝を上げることで脂肪を燃焼しやすい体になります。
ライザップウーマン（RIZAP WOMAN) では、主にマシンを使ってのウエイトトレーニングです。
マシンと言ってもトレーニングに慣れていない人には、想像がつきにくいかも。
上の写真がマシンの一種ですが、こんな感じですね。
ここで何をするんだー？って、もちろんトレーニングです。
実際のトレーニングの様子。
上の動画の方は、1年以上通っているということでかなりキレイなフォームですよね。最初からこんな感じはもちろん無理なのでトレーナーさんのサポートを受けながら自分のレベルに合わせてトレーニングしていくことになります。
でも慣れてきたらこんなキレイなフォームでできるようになるのかな。そうなりたいものですね。
ファンクショナルトレーニング
ファンクショナルトレーニングって聞き慣れない言葉だと思います。私は聞いたことがあったような気がしますが何のことだかわかっていなかったです。
「ファンクショナルトレーニング」は直訳すると「機能的なトレーニング」という意味で、体幹を鍛えて身体機能を高めるトレーニングです。
ダイエットが必要な人は、そもそも基礎体力があまりなかったりすることもあって姿勢も悪かったりしますが、ファンクショナルトレーニングを行うことによって基礎体力が上がって良い姿勢を保つこともできるようになるということです。
（ライザップウーマン公式サイト）
ストレッチ
筋肉を良好な状態にするために筋肉を引っ張って伸ばしてあげるストレッチ 。柔軟性を高め、美しくしなやかな身体を作ってくれます。ストレッチは、 関節可動域を広げたり呼吸を整る、身体と心の緊張を解くなどの効果もあるので準備運動・整理運動にも使われますよね。
（ライザップウーマン公式サイト）
ライザップウーマン（RIZAP WOMAN) では、ボディメイクに役立つストレッチも取り入れてくれます。
＋先進のコラーゲンマシン
ライザップウーマン（RIZAP WOMAN) には、ヨーロッパ発の先進美容マシンであるコラーゲンマシンが設置されていてプログラム期間中はトレーニングに加えてコラーゲンマシンを使うことで肌も美しくする効果が期待できます。
コラーゲンマシンは、発汗作用によって内側に溜まった余計なものを排出してくれますし、可視光線によって肌も美しく潤いを持った肌に導いてくれるということです。
コラーゲンマシンは、オプション価格で販売もしてくれるらしいですが、欲しいけどうちに置くところがないです。
食事はやっぱり重要。女性に必要な栄養指導
ダイエットやボティメイクには、もちろん運動、トレーニングも必要だけれども、やはり食事が重要と言われますよね。
ダイエットというと低糖質の食事というイメージがありますが、 ライザップウーマン（RIZAP WOMAN) の場合て低糖質ばかりではなさそうです。
管理栄養士の指導のもと担当トレーナーが指導してくれますが、ひとりひとりの生活習慣も参考にして、ダイエット、部分痩せなど目的に合わせて何を食べればいいのか教えてくれる。
糖質を控えて、魚やお肉などタンパク質を多めに取り入れた低糖質の食事から、お米やパンの代わりに玄米など糖質を控えめにした中糖質の食事、バランスがとれたバランス食のアドバイスももちろんあります。
自分で作る食事ってメニューを考えるだけで疲れますが、こういう食事のアドバイスを貰っていると何を作るか考える時に役立ちますね。
日本初？リバウンド保険がある
ライザップウーマン（RIZAP WOMAN) のプログラムは、真面目に取り組めばまず結果は出るとおもいますが、リバウンドは心配。
ライザップウーマン（RIZAP WOMAN) は、プログラム終了後もトレーナーが長期的にフォローしてくれます。
（ライザップウーマン公式サイト）
2ケ月以上のコースを利用した後に限定されますが、リバウンド0%を目指して生まれたボティマネジメントプログラムというものがあり、利用中にもかかわらず、2ケ月以降に適用基準値を超えた場合、マンツーマントレーニング50分×16回、食事のアドバイス、メンタルサポートを無料で提供して貰えます。
リバウンドが心配な人には、安心のプログラムですね。
ライザップウーマン（RIZAP WOMAN）のコースとお値段
ライザップウーマン（RIZAP WOMAN)では、ゲストの悩み・現状を踏まえつつ理想に合わせて「完全カスタマイズ」メニューで結果にコミットしてくれるということで、例えば以下のようなメニューがあります。
各コースともにお値段は、298,000円（税別）からです。
ペアセッションは、一人199,000円（税別）
モデルプログラム
ただ単純にダイエットするだけでは物足りない、見た目をもっと磨いて憧れの人と同じような体形になりたいという人向けのモデルプログラムコース。コース期間は、60日からです。
憧れの人の体形を目指すということは、中村アンちゃんみたいになりたい！と申告したらそうなるようなプログラムを組んでもらえるということですよね。
中村アンちゃんみたいになれるなら頑張りますよね！
モデルボティメイク
ここ数年で二桁太った、30代・40代になって体形が崩れた。といった人には、モデルさんのようなプロポーションを目指すモデルボティメイクコース。
こちらも60日からです。
産後ダイエット
産後体質が変わって体形が戻らないという人には産後ダイエットコース。
産後半年以内の人だけではなく、出産を経験したすべての女性の体形を変えることができるコースだそうです。
期間は、60日から90日。
産休が終わり職場復帰が見えてきたので短期間に体形を戻したいという人にも最適です。
この体形で3人の娘さんの母親だという熊田曜子さんまではいかなくても、産前の体形には戻したいですよね。
ブライダル直前ダイエット
挙式が近いという人にはブライダル直前ダイエットコース。
女性にとっては最高の夢の舞台は、やはり最高の姿でバージンロードを歩きたいですよね。
背中や二の腕などドレスから見える部分を中心にボティメイクすることも可能。
コース期間は、30日から60日と比較的短期間です。
ペアセッション
お友達や親子で頑張ってみよう！という人には、ペアセッションコース。
ペアセッションの場合、一人199,000円（税別）と金額も安くなっています。
コース期間は、60日から90日。
一人だと続けられないかもしれないけどペアセッションなら自分だけめげる訳にもいきませんよね。
モチベーションを維持するためにも一緒に通ってくれる人がいる場合は、ペアセッションが一番おすすめかも。
料金まとめ
| コース名 | 期間 | 料金 |
|---|---|---|
| モデルプログラム | 60日～ | 298,000円（税別）～ |
| モデルボティメイク | 60日～ | 298,000円（税別）～ |
| 産後ダイエット | 60日～90日 | 298,000円（税別）～ |
| ブライダル直前ダイエット | 30日～60日 | 298,000円（税別）～ |
| ペアセッション | 60日～90日 | 1人199,000円（税別） |
ライザップウーマン（RIZAP WOMAN）の 口コミ
ライザップウーマン（RIZAP WOMAN）の口コミをいろいろチェックしてみました。
- トレーナーの知識、熱意がすごい
- 女性専用だからトレーニングの時の表情を気にしなくていい
- 設備がキレイ。エステみたい
- 自分のレベルに合わせたトレーニングメニューを組んでくれたので良かった
- セッション毎に空気を入れ替え、除菌もしっかりしている
- コラーゲンマシンやセルフエステマシンも使える
- やっぱり少し値段が高い
- 予約が混んでるみたい
- 店舗が少ない
ポジティブな口コミが多かったですが、価格面で少しネガティブな口コミもありました。確かに20代には少し敷居が高い値段設定かもしれません。予約混んでいるのは人気の裏返しかもしれませんね。店舗数は現在4店舗なのでこちらも増えたらいいなという希望ですね。
設備のきれいさやトレーナーさんの評価は、非常に高いですね。美容マシンについても他のプライベートにはない部分なので好評です。
ライザップウーマン（RIZAP WOMAN）の店舗
ライザップウーマン（RIZAP WOMAN）は、2018年5月に新宿店がオープンしたのを皮切りに今は、新宿、銀座、上野、池袋西口と4つの店舗があります。
RIZAP WOMAN 新宿店
〒160-0021
東京都新宿区歌舞伎町1-1-17 エキニア新宿ビル5F
新宿駅東口 徒歩5分、東京メトロ 新宿三丁目駅 徒歩3分
RIZAP WOMAN 銀座店
〒104-0061
東京都中央区銀座６丁目１３−１６ ヒューリック銀座ウォールビル2F
有楽町駅 徒歩10分、東銀座駅 徒歩5分
RIZAP WOMAN 上野店
〒110-0005
東京都台東区 上野4-9-6 ナガフジビル3階
上野駅 徒歩5分
RIZAP WOMAN 池袋西口店
〒171-0014
東京都豊島区池袋2-40-13 池袋デュープレックスビズ 10F
JR 池袋駅西口 徒歩5分
Q&A 、確認しておきたいこと
本当に痩せる？
今までいろいろなダイエットをしてきたけどうまくいかなかった。
そういう人も多いと思いますが、自分ひとりでダイエットするのって本当に難しいですよね。知識も少ないし、運動も食事も自己管理だし。そもそも自己管理がきちんとできれいればダイエットする必要もないといわれると元も子もないですし。
だからこそ他人に管理を頼む、サポートを受けるパーソナルジムが流行っているのだと思います。
ライザップウーマン（RIZAP WOMAN）に限らない話だと思いますが、パーソナルジムのトレーナーは、会員に痩せてキレイになって貰って顧客満足度を上げるのが仕事なので、トレーナーさんの指導をきちんと守れば必ず結果はついてきます。
リバウンドしない？
ライザップウーマン（RIZAP WOMAN） のプログラムで体重が減ってもその後、食べ過ぎたり運動しなかったりすれば体重は増えると思います。
ライザップウーマン（RIZAP WOMAN） のプログラム期間中は、トレーニングをするし、食事にも気をつけて過ごすと思いますが、その方法をプログラム実施中にしっかり学ぶことが重要ですよね。
プログラム期間中に太りにくい体の状態になっていれば、その状態を期間中に教わったやり方を継続することでキープして、リバウンドしない 太りにくい体を手に入れることができるのではないでしょうか。
トレーニングの時の服装などは？
ライザップウーマン（RIZAP WOMAN）は、トレーニングウェアやタオルなど様々な用品を無料で貸してもらえます。女性専用ならではのアメニティも充実しているので手ぶらで行っても大丈夫です。
子どもと一緒に行っても大丈夫？
以前は大丈夫だったみたいですが、現在はだめです。
ただ無料カウンセリングの時は、事前に申告しておけば子ども同伴でも大丈夫です。
事前のカウンセリングは行ったほうがいい？
ライザップウーマン（RIZAP WOMAN）では、無料カウンセリングをやっていますが、これは間違いなく行ったほうがいいです。
高性能体組成計で体の状態をチェックして、「何カ月で何kg痩せるか」をシュミレーション。そうすることで自分専用のダイエットプログラムを設計して貰えます。
売り込みとかはないの？
口コミなどを見るとプロテインの売り込みはあるようです。プロテインについては、RIZAPのものでなくても一般に同じようなものも売っていますので断っていいと思います。
まとめ
ライザップウーマン（RIZAP WOMAN）は、 ライザップ （RIZAP）とは違って所属トレーナーが全員女性の女性専用パーソナルジム。
目標に合わせた女性らしい身体作りを主にして、体重というよりは、体形にコミットするのが特徴です。美容マシンも導入されていてより美しくなりたい女性のサポートをしてくれます。
パーソナルジムなので費用はそれなりにかかりますが、 ボティメイクの知識がない人にとっては、自己流で非効率なトレーニング、ダイエットをするよりは、一度プロのサポートを受けてボティメイクの方法をしっかり学ぶ方が体形維持のためには効率的です。
「何カ月で何kg痩せるか？」がわかる無料カウンセリングもありますので一度プロのカウンセリングを受けてみてはいかがでしょうか。
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